силовые упражнения для сухого цикла во время Winstrol

Лучшие 5 упражнения для потери веса в течение цикла Winstrol
22 Аврил 2015
стек Winstrol
Стек Winstrol для сухой массового потребления, потеря веса и сухой
5 Juin 2015
Укрепление упражнения

Силовые тренажеры Упражнения для сушки на Винстрола

Сложность сухой заключается в том, потерять лишний жир без задействования мышц. Вы будут чередоваться укрепляющие упражнения и сердечно постепенно уменьшить жир без атрофии мышц. Важно, чтобы действительно изнурять себя, поэтому вам не ездить катаболизировать и следуйте режим адаптирован для сухой.

  • Слишком много кардио приведет к потере мышечной в то время как слишком тяжелый вес подготовки в сочетании с вашей диеты не хорошо для вашего тела, так как он не располагает достаточными ресурсами для хорошего восстановления.

Укрепление упражнения

Вам нужно будет сбалансировать учений и сердечно усилия по уменьшить жировые отложения , сохраняя при этом хорошую плотность, чтобы выявить ваши рельефность мышц. Лучший способ для сердечно является работа 45min-1h частота сердечных сокращений около 60-80% от вашего максимального использовать максимум жировых запасов. Кардио лучший способ, чтобы сжечь жир, вы должны знать, что час интенсивных кардио потребляет 400 et 500 килокалория.

Есть нет кардио тренировки лучше, чем другой, все в зависимости от интенсивности, что вы положили там. Вы можете сломать рутину путем изменения вашей деятельности (на беговой дорожке, езда на велосипеде, плавание ....). Для обучения типа бодибилдинга, некоторые только тяжелая серия и благосклонность изоляции упражнения надмножество серию для сжигание мышц оптимальным.

Информация, которую вы найдете здесь будет служить основой для вас, чтобы определить ваше собственная программа водить машину. Помните, что упражнения сила будет иметь очень важно влияние на результаты Ваш лечение.

Ваш Планирование

1 день: Грудь / Бицепс / Трицепс
2 день: Кардио / ABS
3 день: Delt / Назад / Трапеция
4 день: Кардио / ABS
5 день: Четырехглавые / бицепса бедра / Телята
6 день: Кардио / ABS
7 день: Отдых

Сила упражнения на 7 Jours

понедельник

  • МЫШЦЫ

  • Грудь
  • Грудь
  • Грудь
  • Бицепс
  • Бицепс
  • Трицепс
  • Трицепс
  • УЧЕНИЯ

  • Жим лежа (Пирамида)
  • Провалы или стоя вдали с гантелями
  • Бабочка / ролик забывают (Надмножество)
  • Curl баре (Пирамида)
  • Низкий шкив или гантелей (снижение серии)
  • Удлинитель (Пирамида)
  • Высокая шкив или Kick Back (снижение серии)
  • СЕРИЯ

  • Разминка. + 3
  • 4
  • 4
  • Разминка. + 3
  • 3 за руку
  • Разминка. + 3
  • 3 за руку
  • РЕПЕТИЦИЯ

  • 15-10-15
  • 10-12
  • 12
  • 10-8-10
  • 10 12 к
  • 15-8-15
  • 10 12 к

 

вторник

+КАРДИО: 45min.

  • МЫШЦЫ

  • Абс
  • Абс
  • Абс
  • Абс
  • УЧЕНИЯ

  • О себе бюст
  • Нога рейз
  • Чтение бюст с вращением
  • Нога поднять с вращением
  • СЕРИЯ

  • 4
  • 4
  • 4
  • 4
  • РЕПЕТИЦИЯ

  • 15-20
  • 15-20
  • 15-20
  • 15-20

 

среда

  • МЫШЦЫ

  • Дельтоидов
  • Дельтоидов
  • Дельтоидов
  • Два
  • Два
  • Два
  • Трапеций
  • УЧЕНИЯ

  • Развитая Затылок (Пирамида)
  • Фасадов с гантелями
  • Боковые фасады / сообщение. / Антер. шкив (Надмножество)
  • Гребля Барре (Пирамида)
  • Гребля с гантелей
  • Рисование по горизонтали / вертикали (Надмножество)
  • Гантели пожимает плечами
  • СЕРИЯ

  • Разминка. + 3
  • 3
  • 3
  • Разминка. + 3
  • 4
  • 4
  • 3
  • РЕПЕТИЦИЯ

  • 15-8-10
  • 8 10 к
  • 10 12 к
  • 10-8-12
  • 8 10 к
  • 8 10 к
  • 10

 

четверг

+КАРДИО: 45min.

  • МЫШЦЫ

  • Абс
  • Абс
  • Абс
  • Абс
  • УЧЕНИЯ

  • О себе бюст
  • Нога рейз
  • Чтение бюст с вращением
  • Нога поднять с вращением
  • СЕРИЯ

  • 4
  • 4
  • 4
  • 4
  • РЕПЕТИЦИЯ

  • 15-20
  • 15-20
  • 15-20
  • 15-20

 

пятница

  • МЫШЦЫ

  • Четырехглавая мышца
  • Четырехглавая мышца
  • Четырехглавая мышца
  • Мышцы задней поверхности бедра
  • Мышцы задней поверхности бедра
  • Телята
  • УЧЕНИЯ

  • Приседания (Пирамида)
  • пресс
  • Разгибания ног (снижение серии)
  • Leg Curl (снижение серии)
  • Прогулки Выпады с гантелями
  • Фасады каблуки
  • СЕРИЯ

  • Разминка. + 4
  • 4
  • 3
  • 3
  • 2
  • 4
  • РЕПЕТИЦИЯ

  • 15-8-4-8
  • 8 10 к
  • 6-10-12
  • 6-8-12
  • 10
  • 15

+КАРДИО: 45min.

 

суббота

  • МЫШЦЫ

  • Абс
  • Абс
  • Абс
  • Абс
  • УЧЕНИЯ

  • О себе бюст
  • Нога рейз
  • Чтение бюст с вращением
  • Нога поднять с вращением
  • СЕРИЯ

  • 4
  • 4
  • 4
  • 4
  • РЕПЕТИЦИЯ

  • 15-20
  • 15-20
  • 15-20
  • 15-20

 

воскресенье

ОТДЫХ
Средний рейтинг пользователей:

2 комментариев

  1. Мейер сказал:

    Когда я делаю сухой я интегрирует технические интенсификация говоря, я стараюсь, чтобы увеличить объем работы без расширения сессии. Не говоря уже о двух последовательных еженедельных выходных дней.

    5

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *