Продовольствие и питание во время сухого цикла с Winstrol

До и после и рекомендации по эффективности лечения стероидами Winstrol Mickael - Марсель - Буш дю Рон
29 августа 2014
Продукты питания и потеря веса питание Цикл Winstrol
Ноябрь 14 2014

сухой цикл Винстрола: Пищевых продуктов и питания принять

La сушки этот период, как правило, следует заземлены. Его цель состоит в том, чтобы уплотнить тело и терять жир, не затрагивая мышцы. В дополнение к хорошая тренировка, Качество пищевых продуктов имеет первостепенное значение для лучший результат, Чтобы задействовать жир, количество ежедневных калорий должно быть меньше, чем количество сожженных калорий для тела, чтобы использовать жировые запасы. Трудность этой программы является то, что он принимает ваше тело использует только жировые запасы, не разрушая ваши мышцы для получения энергии.

L 'потребление углеводов должен постепенно снижение польза от продуктов питания и пищевых добавок, богатых белком и аминокислот, которые являются мощными катаболический. Вклады должны оставаться стабильным, но в умеренных количествах и в гликемический индекс низко, чтобы не вызвать форму хранения жира.

  • Вы будете избегать богатых питательными веществами липиды.

Завтрак: Приблизительно 600 килокалория
Утренняя закуска: Приблизительно 200 килокалория
Обед: Вокруг 600 килокалория
Полдник: Приблизительно 200 килокалория
Ужин: Приблизительно 400 килокалория
Ночь закуски: Приблизительно 200 килокалория

 

  • завтрак

  • 100gr мюсли + 250 мл воды
    50ml фруктовый сок
    3 ветчина без кожуры уменьшенный соли
    Йогурты 1 0%
    кафе
  • утром закуски

  • 1 1 + белка шейкер компании Apple
 

  • завтрак

  • 100gr из листьев салата
    150gr пасты / 300gr белого мяса
    Сыр 40gr облегченный
  • полдник

  • Protein Sources 40gr мульти + 250ml воды
    3 ломтика цельнозернового хлеба (60 к 80g)
 

  • ужин

  • объектив 150g
    300gr зелень
    300gr Dorade
  • вечерние закуски

  • Белок 40gr 250ml + вода

 

пример программы

полная неделя

  • В пример 1600 калорий человек, вес которого составляет от 59-72 фунтов
  • Версия 2400 калорий подходит для человека весом в 80 100 килограммами
  • Вы можете добавить или вычесть калорий в этом плане для того, чтобы адаптироваться как можно больше ваших потребностей и вашего тела
  • В этом случае, голова к продуктам с низкой плотностью калорийность
  • Они имеют более высокую питательную потребление с меньшим количеством калорий

программа диеты

сушат над одной недели

понедельник

  • завтрак

  • вареные яйца или омлет
  • облегченный маргарин
  • Бекон
  • цельнозерновой хлеб
  • джем
  • апельсиновый сок
  • 1600kcal

  • 1 большой
  • 1 гр. Кофе ½
  • ломтики 2
  • ломтик 1
  • 2 гр. кофе
  • 15 сл
  • 2400 ккал

  • означает 2
  • 2 гр. кофе
  • ломтики 3
  • 1 срез ½
  • 3 гр. суп
  • 24 сл
  • сличение

  • белый сыр облегченный
  • оранжевый
  • 1600 ккал

  • 70 г
  • средняя 1
  • 2400 ккал

  • 100 г
  • большой 1
  • завтрак

  • Белый приготовленная индейка
  • Горчица по вкусу
  • майонеза облегченный
  • цельнозерновой хлеб
  • ломтики Томатный
  • обезжиренное молоко
  • Морковь (палочки) и сельдерей (филиалы)
  • Арахисовое масло
  • 1600kcal

  • 57 г
  • 2 гр. кофе
  • средний ломтик 1
  • ½ помидор
  • 15 сл
  • 6
  • 4 гр. кофе
  • 2400 ккал

  • 85 г
  • 1 гр. суп
  • Большой кусок 1
  • ½ помидор
  • 24 сл
  • 9
  • 2 гр. суп
  • сличение

  • Заменитель еды
  • 1600 ккал

  • ½ мера
  • 2400 ккал

  • 1 мера

* Приблизительно 250-300 35-42 калорий и граммов белка на порцию.

  • ужин

  • Куриная грудка без кожи
  • оливковое масло
  • Травы и специи по вкусу
  • белая фасоль
  • Грибной суп
  • Паста (сухой вес)
  • тертого пармезана
  • 1600kcal

  • 85 г
  • 1 гр. Кофе ½
  • 33 г
  • 80 мл
  • 85 г
  • 4 гр. кофе
  • 2400 ккал

  • 142 г
  • 2 гр. кофе
  • 50 г
  • 240 мл
  • 115 г
  • 2 гр. суп
  • ежедневные итоговые

  • калорий
  • Белки (г)
  • Углеводы (г)
  • Жир (г)
  • Волокно (г)
  • 1600kcal

  • 1533
  • 121
  • 161
  • 45
  • 16
  • 2400 ккал

  • 2295
  • 181
  • 242
  • 67
  • 24

 

вторник

  • завтрак

  • овсяные хлопья (сухой вес)
  • коричневый сахар
  • обезжиренное молоко
  • рыбалка
  • 1600kcal

  • 50 г
  • 2 гр. кофе
  • 24 сл
  • средняя 1
  • 2400 ккал

  • 66 г
  • 1 гр. суп
  • 36 сл
  • большой 1
  • сличение

  • Уменьшенный фруктовый йогурт
  • банан
  • 1600kcal

  • 170 г
  • средняя 1
  • 2400 ккал

  • 227 г
  • большой 1
  • завтрак

  • Мука тортилья
  • Белые яйца
  • томатные штук
  • измельченным луком
  • кукуруза консервированная
  • сальса
  • 1600kcal

  • средняя 1
  • белый 2
  • 50 г
  • 2 гр. суп
  • 25 г
  • 2 ст.л.
  • 2400 ккал

  • большой 1
  • белый 3
  • 66 г
  • 3 гр. суп
  • 33 г
  • 3 гр. суп
  • сличение

  • Заменитель еды
  • 1600kcal

  • 1 мера
  • 2400 ккал

  • меры 2

* Приблизительно 250-300 35-42 калорий и граммов белка на порцию.

  • ужин

  • Куриная грудка без кожи
  • Томатный соус с итальянскими
  • тертого моцарелла облегченный
  • Ям, сладкий картофель или картофель
  • сметана 0%
  • Брокколи или другие овощи в пар
  • Lean тертый сыр моцарелла (на брокколи)
  • 1600kcal

  • 142 г
  • 50 г
  • 57 г
  • средняя 1
  • 2 гр. суп
  • 100 г
  • 57 г
  • 2400 ккал

  • 227 г
  • 75 г
  • 85 г
  • большой 1
  • 3 гр. суп
  • 150 г
  • 85 г
  • ежедневные итоговые

  • калорий
  • Белки (г)
  • Углеводы (г)
  • Жир (г)
  • Волокно (г)
  • 1600kcal

  • 1640
  • 144
  • 218
  • 21
  • 27
  • 2400 ккал

  • 2460
  • 216
  • 327
  • 32
  • 40

 

среда

  • завтрак

  • Изюм отруби (Келлога)
  • обезжиренное молоко
  • Грейпфрутовый сок
  • цельное яйцо белый +
  • 1600kcal

  • 100 г
  • 24 сл
  • 12 сл
  • 1 3 среда +
  • 2400 ккал

  • 150 г
  • 36 сл
  • 18 сл
  • 1 4 оптовой +
  • сличение

  • белый сыр облегченный
  • фруктовый салат
  • 1600kcal

  • 66 г
  • 66 г
  • 2400 ккал

  • 100 г
  • 100 г
  • завтрак

  • постная говядина
  • Горчица / легкого майонеза
  • цельнозерновой хлеб
  • обезжиренное молоко
  • Морковь (палочки) или сельдерей (филиалы)
  • Арахисовое масло
  • 1600kcal

  • 57 г
  • 2 гр. кофе
  • Большой кусок 1
  • 24 сл
  • 6
  • 2 гр. суп
  • 2400 ккал

  • 85 г
  • 1 гр. суп
  • толстые ломтики 2
  • 36 сл
  • 9
  • 3 гр. суп
  • сличение

  • Заменитель еды
  • 1600kcal

  • ½ мера
  • 2400 ккал

  • 1 мера

* Приблизительно 250-300 35-42 калорий и граммов белка на порцию.

  • ужин

  • Фирма тофу нарезать кубиками
  • соевое масло
  • соевый соус, имбирь, перец и лук по вкусу
  • нарезанные зеленые овощи на ваш выбор
  • Черные бобы, приготовленные или консервированные
  • Яйцо макароны (сухой вес)
  • 1600kcal

  • 85 г
  • 1 гр. кофе
  • 66 г
  • 33 г
  • 85 г
  • 2400 ккал

  • 142 г
  • 2 гр. кофе
  • 100 г
  • 50 г
  • 115 г
  • ежедневные итоговые

  • калорий
  • Белки (г)
  • Углеводы (г)
  • Жир (г)
  • Волокно (г)
  • 1600kcal

  • 1567
  • 127
  • 162
  • 46
  • 26
  • 2400 ккал

  • 2350
  • 190
  • 243
  • 69
  • 39

 

четверг

  • завтрак

  • цельнозерновой хлеб
  • цельное яйцо белый +
  • облегченный маргарин
  • 1600kcal

  • ломтики 2
  • 1 2 среда +
  • 1 гр. суп
  • 2400 ккал

  • ломтики 3
  • 1 2 оптовой +
  • 2 гр. суп
  • сличение

  • банан
  • обезжиренное молоко
  • 1600kcal

  • средняя 1
  • 24 сл
  • 2400 ккал

  • большой 1
  • 36 сл
  • завтрак

  • сэндвич краба
  • чешуйчатого краба
  • мелко нарезанного сельдерея
  • ломтики Томатный
  • белый сыр облегченный
  • цельнозерновой хлеб
  • груша
  • 1600kcal

  • 1
  • 85 г
  • 25 г
  • ½ среднего
  • 25 г
  • ломтики 2
  • средняя 1
  • 2400 ккал

  • 1 ½
  • 142 г
  • 33 г
  • ½ большой
  • 33 г
  • ломтики 3
  • большой 1
  • сличение

  • Заменитель еды
  • 1600 ккал

  • ½ мера
  • 2400 ккал

  • 1 мера

* Приблизительно 250-300 35-42 калорий и граммов белка на порцию.

  • ужин

  • Лимонный курицей и овощами (из алюминия)
  • кожицы куриные грудки
  • Маринад лимона и перца
  • Цуккини в полосы
  • Перец на полоски
  • Картофель (трап)
  • 1600kcal

  • 170 г
  • 2 ст.л.
  • ½ среднего
  • означает 1
  • средняя 1
  • 2400 ккал

  • 255 г
  • 3 гр. суп
  • ½ большой
  • 1 большой
  • большой 1
  • ежедневные итоговые

  • калорий
  • Белки (г)
  • Углеводы (г)
  • Жир (г)
  • Волокно (г)
  • 1600kcal

  • 1590
  • 153
  • 183
  • 27
  • 30
  • 2400 ккал

  • 2385
  • 230
  • 275
  • 40
  • 45

 

пятница

  • завтрак

  • Блины овсяные хлопья
  • 1600kcal

  • 2
  • 2400 ккал

  • 2
  • сличение

  • белый сыр облегченный
  • оранжевый
  • 1600kcal

  • 100 г
  • средняя 1
  • 2400 ккал

  • 150 г
  • большой 1
  • завтрак

  • Куриный сэндвич
  • куриная грудка
  • цельнозерновой хлеб
  • Горчица по вкусу
  • Листья салата по вкусу
  • морковь
  • 1600kcal

  • 1
  • 127 г
  • ломтики 2
  • средняя 1
  • 2400 ккал

  • 1 ½
  • 190 г
  • ломтики 3
  • большой 1
  • сличение

  • Заменитель еды
  • 1600kcal

  • 1 мера
  • 2400 ккал

  • 1 мера ½

* Приблизительно 250-300 35-42 калорий и граммов белка на порцию.

  • ужин

  • кожицы куриные грудки
  • соус терияки
  • картофельное пюре с чесноком
  • пара растительное
  • 1600kcal

  • 142 г
  • 1 гр. суп
  • средняя 1
  • 100 г
  • 2400 ккал

  • 227 г
  • 2 гр. суп
  • большой 1
  • 150 г
  • ежедневные итоговые

  • калорий
  • Белки (г)
  • Углеводы (г)
  • Жир (г)
  • Волокно (г)
  • 1600kcal

  • 1650
  • 148
  • 204
  • 27
  • 18
  • 2400 ккал

  • 2475
  • 222
  • 306
  • 40
  • 27

 

суббота

  • завтрак

  • крупы из цельного зерна
  • обезжиренное молоко
  • белок-бар
  • грейпфрут
  • 1600kcal

  • 50 г
  • 24 сл
  • 1
  • ½
  • 2400 ккал

  • 75 г
  • 36 сл
  • 1
  • 1
  • сличение

  • творог
  • оранжевый
  • 1600kcal

  • 66 г
  • средняя 1
  • 2400 ккал

  • 100 г
  • большой 1
  • завтрак

  • пашот лосося
  • Горчица по вкусу
  • майонеза облегченный
  • цельнозерновой хлеб
  • ломтики Томатный
  • обезжиренное молоко
  • фруктовый салат
  • 1600kcal

  • 57 г
  • 2 гр. кофе
  • Большой кусок 1
  • ½ среднего
  • 16 сл
  • 66 г
  • 2400 ккал

  • 85 г
  • 1 гр. суп
  • толстые ломтики 2
  • ½ большой
  • 24 сл
  • 100 г
  • сличение

  • Заменитель еды
  • 1600kcal

  • 1 мера
  • 2400 ккал

  • 1 мера ½

* Приблизительно 250-300 35-42 калорий и граммов белка на порцию.

  • ужин

  • 1600 ккал

  • 2400 ккал

БЕСПЛАТНО для ужинать вне дома или в гостях у друзей
  • ежедневные итоговые

  • калорий
  • Белки (г)
  • Углеводы (г)
  • Жир (г)
  • Волокно (г)
  • 1600kcal

  • 1667
  • 118
  • 197
  • 46
  • 19
  • 2400 ккал

  • 2474
  • 177
  • 296
  • 65
  • 28

 

воскресенье

  • завтрак

  • овсяные хлопья (сухой вес)
  • вода
  • черника
  • протеиновый порошок
  • 1600kcal

  • 100 г
  • 24 сл
  • 25 г
  • 1 мера
  • 2400 ккал

  • 150 г
  • 36 сл
  • 33 г
  • 1 мера ½
  • сличение

  • яблоко
  • 1600kcal

  • средняя 1
  • 2400 ккал

  • большой 1
  • завтрак

  • сэндвич с тунцом
  • Природные тунца
  • салат-латук
  • нарезанные помидоры
  • белый сыр облегченный
  • цельнозерновой хлеб
  • груша
  • 1600kcal

  • 1
  • 85 г
  • листья 3
  • ½ среднего
  • 57 г
  • ломтики 2
  • средняя 1
  • 2400 ккал

  • 1 ½
  • 142 г
  • листья 4
  • ½ большой
  • 85 г
  • ломтики 3
  • большой 1
  • сличение

  • Заменитель еды
  • 1600 ккал

  • ½ мера
  • 2400 ккал

  • 1 мера

* Приблизительно 250-300 35-42 калорий и граммов белка на порцию.

  • ужин

  • Кусочек запеченной семги (в алюминии)
  • соус терияки
  • коричневый рис (приготовленный)
  • Различные овощи на пару
  • 1600kcal

  • 142 г
  • 2 гр. кофе
  • 100 г
  • 100 г
  • 2400 ккал

  • 228 г
  • 1 гр. суп
  • 150 г
  • 150 г
  • ежедневные итоговые

  • калорий
  • Белки (г)
  • Углеводы (г)
  • Жир (г)
  • Волокно (г)
  • 1600kcal

  • 1604
  • 151
  • 205
  • 20
  • 30
  • 2400 ккал

  • 2406
  • 226
  • 308
  • 30
  • 45

3 комментариев

  1. Denon сказал:

    Это сумасшедшая вещь, гипер- Подробная и закашлялся.

    0
  2. broniard сказал:

    Очень хорошее чтение !! Если бы я мог голосовать, я бы дал вам 10 / 10 !!
    Диета на сегодняшний день ... самая трудная часть, когда вы практикуете силовые тренировки !!! Для меня, это требовало железной дисциплины. Но теперь она стала второй натурой!
    Я довольно много та же диета без глютена ... ... и идет удивительно хорошо для меня !!!

    0
    • Arnaud сказал:

      Полностью согласен с вами, за исключением того, что с течением времени диета становится настоящим удовольствием. Пропустить фазу размещения, не хочет, чтобы вернуться к обычному питанию.

      0

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

GTranslate Your license is inactive or expired, please subscribe again!