Продовольствие и питание потребление сухой массы цикла Winstrol

Продукты питания и потеря веса питание Цикл Winstrol
Ноябрь 14 2014
прирост по сохранению Winstrol
Сохранение прибыли после цикла Winstrol
5 Février 2015

сухая масса принятых Winstrol: Пищевых продуктов и питания

Этот план нацелен на объединение качество калорий важное значение для развития мышц получить мышцы быстро без жира выгоды. Производят минимум 5 приемов пищи в день поможет сохранить уровень сахара в крови и способствуют постоянное анаболическое состояние. Обеспечить белка для каждого приема пищи помогает усваивать в полной мере, так что целевые продукты, богатые белками приоритет чередуя с порошком белка.

  • Не пропускайте приемы пищи и убедитесь, что пить, по крайней мере 2 3 литров воды ежедневно истории хорошо дренированные тела и увеличить объем мышечных клеток. Ваш прогресс будет определяться общего количества калорий и ваши прием пищевых добавок.

На этом этапе сухого массовой, то вам нужно запас углеводов, белков, но и дополнить, например, сыворотка, то BCAA или ГЛУТАМИН к способствовать развитию мышц и хорошее восстановление после того, как ваш обучение, думать углеводы (злаки, хлеб грубого помола, бобовые, коричневый рис, макаронные изделия), так как они обеспечивают энергию быстро, которая будет полезна во время тренировки. мочите углеводы с высоким содержанием белка пищевых продуктов, которые будут более эффективными.

Ваши дополнения будут принимать перед тренировкой и после тренировки являются сыворотка, то BCAA и ГЛУТАМИН.

 

программа диеты

сушат над одной недели

  • Ешьте часто: до 5 6 раза в день.
  • здорового питания
  • Будьте внимательны к вашим голода и едите достаточно
  • Смотрите ваши успехи с балансом, добавьте калорий в свой рацион, если это необходимо.
  • Чтобы помочь вам лучше, знают, что человек будет нуждаться в потребление 75Kg 165g белковых и углеводных ДНЕЙ 99g едой.

понедельник

1 ЕДА
4 ломтика цельнозернового хлеба
1 4 цельное яйцо белее, омлет
2 облегченный чеддер ломтики
50 г винограда
2 гр. вареньем суп

2 ЕДА
115 г курицы
2 гр. ложки легкого майонеза
2 муки лепешки
зеленый салат с заправкой низким содержанием жира
1 яблоко

3 ЕДА
куриный сэндвич 1
1 маленький хлеб из непросеянной муки
оранжевый 1

4 ЕДА
100 г приготовленная паста
100 г макарон соус
115 г мясного фарша
100 г горошка

5 ЕДА
100 г легче кварка
100 г ананаса
1 сдобы облегченный

вторник

1 ЕДА
2 пирогов
50 г сыворотки + воды
1 банан

2 ЕДА
1 тунца
2 гр. ложки легкого майонеза
2 ломтика цельнозернового хлеба
100 г льда

3 ЕДА
100 г куриной грудки
1 большой печеный картофель
100 г капусты брокколи

4 ЕДА
2 ломтики сыра для пиццы
зеленый салат с заправкой низким содержанием жира

5 ЕДА
2 ломтика цельнозернового хлеба
2 облегченный чеддер ломтики
2 ломтики ростбиф
Листья салата и ломтиками помидоров
горчичный
24 сл полу-обезжиренного молока
4 фиговые печенье

среда

1 ЕДА
1 4 цельное яйцо белее, омлет
3 блины
24 кл апельсиновый сок
3 гр. вареньем суп

2 ЕДА
50 г легче кварка
2 гр. ложки меда
100 г сахара фруктовый коктейль

3 ЕДА
Куриный сэндвич Mac (Mac делают)
Ванильный молочный коктейль

4 ЕДА
48 сл полу-обезжиренного молока
50 г сыворотки
4 крекеры (57 г)
1 банан

5 ЕДА
115 г-меч
2 среда ямс
100 г различных овощей

четверг

1 ЕДА
200 г зерновых
50 г сыворотки
24 кл апельсиновый сок

2 ЕДА
фрикаделька
100 г различных овощей
100 г сахара фруктовый коктейль

3 ЕДА
1 говядины равиоли коробка
24 сл полу-обезжиренного молока

4 ЕДА
115 г лосося
1 большой картофель
100 г кукурузы

5 ЕДА
1 4 цельное яйцо белее, омлет
2 облегченный чеддер ломтики
1 2 булочку с гр. вареньем суп
1 яблоко
24 сл полу-обезжиренного молока

пятница

1 ЕДА
150 г вареной овсянки
25 г изюма
50 г сыворотки

2 ЕДА
G 115 5% говяжьего фарша
200 г белого риса
12 сл сальса
50 г моркови

3 ЕДА
Куриный салат Цезарь
Картофельный Природа печь
24 мл сока

4 ЕДА
115 г от кожицы куриные бедра
100 г белого риса
100 г горошка
3 столовую ложку соусом терияки

5 ЕДА
48 сл полу-обезжиренного молока
25 г казеина
100 г сорбет
100 г клубники

суббота

1 ЕДА
2 целые яйца, омлет
2 облегченный чеддер ломтики
1 маленький хлеб из непросеянной муки
2 гр. вареньем суп
24 кл апельсиновый сок

2 ЕДА
200 г сыра тортеллини

3 ЕДА
100 г куриной грудки
1 батата
50 г капусты брокколи
100 г фруктовый коктейль

4 ЕДА
50 г сыворотки
1 банан
100 г сорбет
2 гр. ложки меда

5 ЕДА
Сэндвич Стейк и сыр
24 сл полу-обезжиренного молока
1 сдобы

воскресенье

1 ЕДА
2 6 белее целые яйца, омлет
150 г вареной овсянки
1 банан
24 кл апельсиновый сок

2 ЕДА
5 ломтики индейки
1 маленький хлеб из непросеянной муки
100 г легче йогуртовый
1 яблоко

3 ЕДА
350 г чили кон карне
запеченное яблоко

4 ЕДА
170 г лосося
200 г риса

5 ЕДА
G 115 5% говяжьего фарша
1 картофель
100 г моркови
50 г льда

7 комментариев

  1. Перец сказал:

    1'87 Tenho де Altura 105 кг
    43 из Braco
    Quero Perder Barriga somente горошины Satisfeito Estou ком Minha carcaça
    Fazendo Estou ком ит Ciclo станозолол е Durateston
    Quero сабли каче Melhor рга мим ALIMENTACAO
    E SE ес Дэво Томар о тамоксифен
    Я благодарю

    0
  2. Мариано сказал:

    Если quería сабли аль Hacer ип Ciclo если Necesito 165 гр Por EJEMPLO proteínas в зависимости от того puedo asimilar ан-эль-Ciclo, костлявый, что puedo встречному más песо proteínas 70kg .gracias

    0
  3. MALHEIROS сказал:

    Gostei Muito dessas informações парабены Pelo сайт.

    0
  4. Абен сказал:

    Привет Я хочу, чтобы потерять живота жир быстро, потому что это может наполнить меня Winstrol, если это возможно MRC

    0

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

GTranslate Your license is inactive or expired, please subscribe again!